[...] rozciągać, by mi ulżyło //Filmy RDL http://www.youtube.com/watch?v=x5odP8gSWPo MCnPn http://www.youtube.com/watch?v=NtLnTqZU1q8 //Dieta Suple: brak Napoje: woda, kawa, sok pomidorowy x4 Miska: +jakaś ułupana bułka z masłem i serem pleśniowym w samolocie, reszta nie nadawała się do spożycia - zaparowany makaron, brownie z bitą smietana, oraz [...]
[...] mniej więcej co dziś jadłam: ok 9.00 ok30g płatków owsianych+pestki dyni+gruszka+maślanka naturalna ok12.00 jabłko ok14.00 woreczek ryżu białego+marchew+groszek zielony+sok pomidorowy+zioła ok16.00 jabłko,ciacho ok19.00 2 bułki grahamki+masło+ser wiejski+pomidor+cebula+papryka (rower) jabłko jak narazie nie ważę jedzenia, ani nie robię [...]
[...] powtórzeń, ale za to zwiększe obciążenie. hmm nie wiem co by tu wykombinować.. pozniej był 2,5h spacer z piesem a za chwilke bieganie. DIETA 1.owsiane+sezam+brzoskwinia z puszki+maśanka nat. 2.marchew+jabłko(tarte) 3.cukinia+sok pomidorowy+makaron durum+zioła 4.jogurt nat.+brzoskwinie z puszki+sezam 6.3plastry sera żółtego 7.ser wiejski+cebula
c.d. rozpiski :) II -2 porcje białka po treningu III -50g płatków owsianych. -100g sera chudego. -Surówka z marchewki. Superpump ½ porcji- dziś dałam więcej. IV Sałatka z : Tuńczyk 100g w sosie własnym. Sałata, pomidor, 3 oliwki czarne, cebula czerwona. 100g ryżu brązowego. 2 łyżki oliwy z Ol. V Serek chudy 200g z warzywami, [...]
[...] powinnam wziąć trening Martuccy dla początkującej i jechać tylko na maszynach? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a4ffb1bd8174adcaabcae4023ffcde4.png Picie:woda, zielona herbata, pokrzywa, sok pomidorowy Suple:magnez,Omega3,Belissa na włosy Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2013-10-13 14:19:29 Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2013-10-13 18:02:38
U mnie powrót do normalności. Niebawe wpada mix z dorszem na parze (180g) + 25g pestek dyni + warzywa i vinaigrette. Do tego odrobina ketchupu i sok pomidorowy + zielona herbata i jedziemy na BICEPS + TRICEPS. Później będzie pierś kurczaka + 85g makaronu pełnoziarnistego i warzywka 8-)
po treningowo indyk duszony z chilli i czarnuszką + wafle ryżowe z ziarnami (słabe...) + mix sałat ze szpinakiem i warzywami + vinaigrette i sok pomidorowy z tabasco :-) Do wszystkiego omega3, zestaw witamin i minerałów i wracamy do normalności po tym świątecznym szaleństwie, roztrenowaniu i generalnego "szamba" %-)
chyba trochę odżyłam. a może to kwestia zakupów? ;) ale upolowałam krewety koktajlowe, bób, brokuły i brzoskwinie i sok pomidorowy. Spróbuję wkońcu tych krewetek na masełku z czosnkiem, bo nigdy nie miałam odwagi. czas najwyższy.
chyba trochę odżyłam. a może to kwestia zakupów? ;) ale upolowałam krewety koktajlowe, bób, brokuły i brzoskwinie i sok pomidorowy. Spróbuję wkońcu tych krewetek na masełku z czosnkiem, bo nigdy nie miałam odwagi. czas najwyższy. Krewetki na maśle z czosnkiem <3<3<3 A najlepsze są takie duże, w Kaufie są np. niegotowane mrożone (takie szare). [...]
Kupuję w biedronce taki zagęszczony sok pomidorowy, nazywa sie jakoś PRIMO GUSTO TOMATERA czy coś takiego. 4g ww, 24kcal na 100g. Do kurczaka dodaje najpierw pomidory, potem 100g sosu, przyprawy i jest git.
Przychodzi wampid do baruu, "Sok pomidorowy z dodatkiem krwii poproszę", Barman (B) juz przynoszę. Drugi wampir prosi o krwawą Mery z prawdziwą krwia. Przychodzi trzeci i prosi o szklankę wrzątku. B-Wrzącą krew pan sobie życzy? W-Nie, sam wrzatek. Zdziwiony kelner przynosi wrzatek i zdziwiony pyta: -A po co Panu wrzatek? -Bo ja dziś mam ochote [...]
DZIEŃ 42/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://imageshack.us/a/img855/6007/dieta20130513.jpg http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg http://imageshack.us/a/img268/5494/trenl.jpg Jakoś ciężko mi dzisiaj szło. Nie wiem czemu, bo i nie tak rano, i po posiłku, ale nie bezpośrednio. Jakiś taki dzień widocznie. W związku z [...]